jem nie jem

Długi a i o diecie niewiele %-) A jest niewiele bo codziennie praktycznie jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z [...]

[...] sprawy, że grill jest tak kaloryczny i w sobotę było ponad 2000kcal, a w niedzielę już się pilnowałam... No, ale cóż. Zimny prysznic się przydaje. Zawsze myślałam, że mniej jem niż powinnam, a tu niespodzianka. Dlatego witam w nowym tygodniu... lepszym, musi być! Trening dzisiejszy Zauważyłam ostatnio temat "Trening siłowy dla początkujących" i [...]

[...] gotowaniem i gotuję je w mundurach, oczywiście w osolonej wodzie. I obieram je na talerzu dopiero. Chyba że są naprawdę ładne młode ziemniaki i nie ma co tam odbierać to jem z mundurkiem ;D Najsmaczniejsze jest w takiej formie że na plaster gorącego ziemniaka dajesz trochę masła prawdziwego, odrobinę soli i na to gzika i do paszczy ;D [...]

Joo jaglane zalewam wrzątkiem przed treningiem, a jem je jak wrócę, więc na zimno. Zimą pewnie na ciepło będzie to zobaczę co się stanie z żelkami ;D Natalio, proszę nie psuć zabawy ;D Edit: o co chodziło z tym niejadkiem? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-21 00:36:12

[...] wcześniej coś innego korzystałem z tego. Może komuś się przyda. http://www.fitness.yoyo.pl/Tabela_indeksow_glikemicznych.html http://www.megamuscle.pl/btw.html Co do "jem wszystko" chodziło mi raczej o to że nie mam żadnych zahamowań przy diecie np nie lubię tego nie lubię tamtego tego nie będę jadło itd jedynie czego nie lubię to [...]

[...] bym z łatwością mogła się jej poddać i by stała się moim stylem życia. Ograniczenia lub wciskanie czegoś na siłe na mnie nie działa i w tym problem. Kurczak, tuńczyk - jem, ale nie są to moje ulubione składniki. Jednak jak trzeba, to trzeba Wprowadzę zmiany, kakao raz na jakiś czas. Jednak z miodu rano nie zrezygnuję. Wolę go niż słodzik.

[...] + porcja tranu = 280mg EPA+DHA, daje niecały 1 gram. Ale jeśli prawda to co tu piszą http://e-ryby.eu/pdf/WR9-10.06-kwasy.pdf (znalezione w tym dziale) to puszka fileta ze śledzia, którą jem prawie codziennie też daje koło 2 gramów. Wiem że taki Koniu je po 15, a zalecana dawka to 6 kapsułek, ale chwilowo nie wyrabiam finansowo na wszystko.

ogolnie mam takie wrazenie, że to po weglach. Bo głownie zaczyna mi się problem z brzuchem jak zjem 2 głowne obiady(ryz+mieso+warzywo) takie miedzy, ktorymi ćwicze na silce. Lekarz mowil, ze ryz jest wzdymajacy ale ja nie zawsze go jem, jem zamienniki a i tak to samo mam. Kartofle, makaron roznicy nie robią. Ostatnio zrobilem sobie 2 dni [...]

[...] szaleństw, do tego joga dla biegaczy. A po świętach zacznę plan od nowa. Może jeszcze przed świętami zdążę powtórzyć test na 5 km, ale to zależy od stanu nóg i od stanu dróg, bo po lodzie nie będę ryzykować :P I jeszcze muszę dietę ogarnąć przed rozpoczęciem tak intensywnego planu, bo strasznie mało warzyw jem i białka też na pewno za mało.

[...] a tu nagle nawet moja mama wyjechała, że hoho a normy cholesterolu to się co chwilę zmieniają. I jak zaczęłam opowiadać, że u mnie to ciężko zbić zmianami w diecie, bo i tak jem mało tłuszczów nasyconych, inaczej niż oni, to się zdziwiła, że jak to oni dużo jedzą? A w domu masełko na każdą kanapkę z tłustą wędlinką, każdy obiad mięsny i smażenie [...]

Ja jem codziennie w ilości ok. 50g z tym że od dawna to nie są tylko płatki owsiane. Mam taki duży pojemnik i wrzucam tam różne rodzaje - owsiane, jaglane, ryżowe, orkiszowe, żytnie, jęczmienne, gryczane. Mieszam i taki miks zjadam codziennie.

[...] braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu przeszkadza duza ilosc białka niektorzy dobrze sie czuja ja np jem bardzo duzo białka i jakos nie mam problemow .... wpada okolo 3-4 g na kg masy ciała .. i nie narzekam ani na sile ani sylwetke ani samopoczucie grunt to jesc sporo [...]

Wiesz Dąbek tylko jest problem jak jade na mase to zaczynam sie nie miescic w spodnie w biodrach i to mnie zniechęca bo waga idzie ale biceps stoiiii moze za duzo węgal jem jak na moj typ budowy ?? dietke mam 6g/kg ww 3g/kg Białka 0,5g/kg tłuszczu powiedzmy ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc [...]

banan w sensie ze jem zaraz po treningu, nie wazne czy aeroby czy trening silowy. Czemu 4-5h gdyz np. jem o 14:00 cwicze o 15:30 koncze o 16:30 i nastepny posilek mam ok 21:00, dlatego sie pytam czy tak mozna, czy to zdrowo i czy ktos w ten sposob kiedys jadl i czy bylo ok :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za [...]

51 kg 168/9 wzrostu staż treningowy: brak :D 66cm w pasie, 92 w biodrach dieta: lepiej nie mówic. jem nieregularnie, niezbilansowane posilki, malo warzyw, slodycze. czasem jem czesto a czasem tylko jeden posiłek dziennie (stres). za to mój żołądek nie jest zbyt pojemny. zdjecia nie posiadam ale postaram sie opisac: łydki i przedramiona mam wrecz [...]

[...] po kilkanaście ćwiczeń na każdą partię mięśniową. Niestety jest to droga do nikąd - stagnacji na samym początku. Opierając się na moim mottcie zadaj sobie pytania: --- ile jem białka, węgli, tłuszczy w diecie? --- czy pilnuję regularnych posiłków? --- jak długo śpię? --- czy na treningu spędzam więcej niż45minut? Zrób mały rachunek sumienia i [...]

[...] 2 razy tyle co ty ;-) Ale jak masz 150g przy twojej wadze to wystarczająco :-)) 8. Jakie suplementy na regeneracje, pracuje trenuje, czasami zabraknie snu tyle ile trzeba, jem zdrowo warto cos brac? Tutaj kwestia tego czy wyrabiasz z regeneracją :-P Jeśli tak to nie ma potrzeby, jeśli nie to przedewszystkim popracowałbym jednak nad długością [...]

[...] szkoda na to kasy. Nie jestem specjalistą, ale z tego co zdążyłem tu załapać, to im prostsze rzeczy tym lepiej. Na śniadanie jedz zwykłe płatki owsiane na mleku, ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego musli z rodzynkami i 150-200 ml mleka. Generalnie węglowodany jedz na śniadanie w formie tych płatków i [...]

[...] Czy stosujesz jakąś dietę? Ja nigdy nie stosowałem żadnych diet , zawsze jadłem to co lubię i na co mam ochotę, ale tez bez przesady. Po prostu powiem tak – Rano do obiadu jem posilki więcej Węglowodanowe, a po obiedzie do wieczora więcej białkowe. Jakie są Twoje największe osiągnięcia? Największym jak do tej pory moim osiągnięciem był wyjazd [...]

Generalnie średnio bo po coś słabo dieta wygląda i codziennie jem inną ilość kalorii. Dużo roboty ze wszystkim i jakoś nie potrafię sobie tego poukładać i teraz w sumie nie wiem z jakiego pułapu kalorycznego zaczynać jak już zacznę w miarę dokładnie trzymać michę myślę, żeby zacząć od 2400kcl, wtedy będę miał poukładaną dietę, czyste sumienie a [...]